กาแฟ แค่ดมก็ได้ประโยชน์ กลิ่นกาแฟช่วยคุณได้มากกว่าที่คุณคิด

คนอื่นดมกาว/สูบบุหรี่เพื่อความผ่อนคลาย แต่ผมดมกาแฟก็รู้สึกดีแล้วครับ กาแฟไม่ได้ดีแค่รสขม แต่มีประโยชน์ตั้งแต่กลิ่น แทนที่จะสูบบุหรี่หรือดมกาวเพื่อผ่อนคลายแต่ต้องรับภัยร้ายจากมัน เปลี่ยนมาดมกาแฟดีกว่า นี่คือประโยชน์ของ “กาแฟบำบัด” ที่คุณอาจยังไม่รู้

แนะนำวิธีลดความอ้วน ควบคุมน้ำหนัก และหลีกเลี่ยงโรคค้าย เช่น มะเร็ง เบาหวาน พาร์กินสัน อัลไซเมอร์ ด้วยการดื่มกาแฟ

ทุกครั้งที่ผมซื้อกาแฟ ผมจะสูดดมกลิ่นหอมของมันก่อนครับ ยอมรับว่ามันช่วยให้ผ่อนคลายได้อย่างสูงเลยทีเดียว ผมเคยคิดว่าคนอื่นจะมองว่าผมเป็นคนบ้าที่ดมกาแฟหรือเปล่านะ? แต่ไม่เป็นไร เพราะจากที่ได้ค้ออนไลน์พบว่า “กาแฟไม่ได้มีดีแค่จากการกิน” แต่มันช่วยเราได้ตั้งแต่กลิ่นเลยทีเดียวครับ

จากข้อมูลต่างประเทศบอกว่าการสูดกลิ่นหอมของกาแฟช่วยเพิ่มพารามิเตอร์ทางการรับรู้ รวมถึงความต่อเนื่องของความสนใจ คุณภาพของความจำ และความเร็วของความจำ และยังเพิ่มคะแนนอารมณ์ของความตื่นตัวอีกด้วย

  • แนะนำวิธีลดความอ้วน ควบคุมน้ำหนัก และหลีกเลี่ยงโรคค้าย เช่น มะเร็ง เบาหวาน พาร์กินสัน อัลไซเมอร์ ด้วยการดื่มกาแฟ
  • กาแฟโครงการหลวง กลิ่นหอมจับใจ ได้รสชาติกาแฟ(กาแฟเมล็ดคั่ว/กาแฟบดคั่ว) Roasted Arabica Coffee Bean ขนาด500กรัม
  • เมล็ดกาแฟคั่วมือ อะราบิก้า 100% หอม ฟุ้งๆ

ได้ดมกลิ่นกาแฟแล้วได้พลังงานไหม?
การสำรวจติดตามผลโดยถามคำถามกับบุคคล 208 คนที่ไม่เกี่ยวข้องกับการทดสอบครั้งแรก พบว่ากลิ่นกาแฟเกี่ยวข้องกับการตื่นตัวและกระฉับกระเฉงมากกว่ากลิ่นอื่นๆ เช่น ดอกไม้ หรือไม่มีกลิ่นเลย


กลิ่นกาแฟช่วยลดความเครียดได้จริงหรือ?
ตื่นมาแล้วได้กลิ่นกาแฟดีต่อสมองด้วย ผลการศึกษาใหม่ระบุว่าสารเคมีในกลิ่นหอมของกาแฟช่วยปกป้องสมองจากความเสียหายที่เกี่ยวข้องกับความเครียด


ทำไมกลิ่นกาแฟถึงทำให้ผ่อนคลาย?
มีการศึกษาโดยใช้หนูที่อดนอนเป็นแบบจำลองความเครียด ซึ่งพบว่ากลิ่นของเมล็ดกาแฟเปลี่ยนแปลงการแสดงออกของ mRNA และโปรตีนที่เกี่ยวข้องในการต้านอนุมูลอิสระและต่อต้านความเครียด ซึ่งบ่งชี้ถึงผลดีของกลิ่นกาแฟในสภาวะเครียด

กาแฟ Blue Mountain หอมมาก เข้มมาก คั่วกลาง 1 กก. ส่งฟรี ราคาพิเศษ


การสูดดมกาแฟสามารถให้คาเฟอีนแก่คุณได้หรือไม่?
คุณเห็นไหมว่าการสูดดมคาเฟอีนจะมีประสิทธิภาพมากกว่าและรวดเร็วกว่าแหล่งคาเฟอีนอื่นๆ การวิจัยพบว่าการสูดดมมีประสิทธิภาพมากกว่าการกลืนกิน เช่น การดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มชูกำลัง การสูดดมทำให้สารเข้าสู่กระแสเลือดโดยตรง


การดมกลิ่นกาแฟมีประโยชน์หรือไม่?
ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าทำให้ผู้คนมีอายุยืนยาวขึ้น ในขณะเดียวกันก็ป้องกันมะเร็งบางชนิด โรคหัวใจ โรคสมองเสื่อม และการอักเสบ ปรากฎว่าแค่การได้กลิ่นกาแฟก็อาจดีสำหรับคุณเช่นกัน — หรืออย่างน้อยก็ดีต่อคะแนนวิชาคณิตศาสตร์ของคุณ

ประโยชน์ของ กาแฟเพื่อการบำบัด
อาจเป็นเรื่องที่น่าแปลกใจ แต่การดื่มกาแฟเป็นประจำมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เนื่องจากกาแฟมีคาเฟอีนซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ทางจิต กาแฟจึงกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ซึ่งจะช่วยเพิ่มพลังงานและแม้กระทั่งอารมณ์ของเรา แต่มีมากกว่านั้น

การกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางของคาเฟอีนยังทำหน้าที่เป็นยาต้านอาการซึมเศร้า เพราะมันไปเพิ่มระดับของโดพามีนและเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมน “รู้สึกดี” สองตัวในร่างกายของเรา คาเฟอีนสามารถให้ประโยชน์ในการกระตุ้นอารมณ์ ซึ่งแสดงให้เห็นในการศึกษาว่าสามารถลดความเสี่ยงของการฆ่าตัวตายได้

ประโยชน์เหล่านี้จะเกิดขึ้นหากบริโภคคาเฟอีนหรือกาแฟอย่างเหมาะสม คาเฟอีนที่มากเกินไปจะทำให้ผลดีต่อสุขภาพจิตที่ได้รับลดลงในที่สุด ในขณะเดียวกัน คาเฟอีนที่มากเกินไปสามารถนำไปสู่ผลข้างเคียงในทางลบ เช่น ใจสั่น นอนไม่หลับ และแม้แต่หงุดหงิด

ผมเป็นบ่อยนะเกี่ยวกับอาการ “โอเวอร์โดสของกาแฟ” โดยปกติการกินกาแฟสองช็อตก็ถือว่าเต็มแม็กซ์แล้วครับ แต่บางทีผมก็กดใจไม่ไหว อาจมาจากการที่ต้องย้ายร้านกาแฟทำงานเองก็ตาม เครื่องดื่มที่ปลอดภัยที่สุดก็คือกาแฟดำนี่แหละ อย่างอื่นก็มีทั้งนมทั้งน้ำตาล ก็ต้องเลี่ยง การกินกาแฟมากเกินไป ก็เจอดีเลยครับ โดยเฉพาะหัวใจเต้นแรง/ถี่มากขึ้น ใจหวิว ๆ ต้องหาทางนั่งพักเป็นชั่วโมง กินน้ำเยอะ ๆ ถึงจะหายครับ

กาแฟฮอนดูรัส The Vanilla Sky : Brandy Barrel กาแฟคั่วอ่อน หอมหวานวนิลลา บรั่นดี บัตเตอร์สก็อต ราคาพิเศษ

5 ประโยชน์ทางสารอาหารของกาแฟ

อย่างที่เรารู้กันว่า กาแฟไม่เพียงช่วยเรื่องสุขภาพจิตเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ในการรักษาอีกด้วยนะ นอกจากคาเฟอีนแล้ว กาแฟยังมีวิตามินและแร่ธาตุซึ่งมีประโยชน์ในการรักษาเหล่านี้ ต่อไปนี้เป็นวิธีการที่เป็นประโยชน์ในการรักษา

  1. กาแฟมีวิตามินและแร่ธาตุ
    คุณอาจไม่ทราบ แต่กาแฟยังมีวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ เพียงอย่างเดียวสามารถก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพและการรักษามากมายสำหรับร่างกายของเรา เช่น ต่อสู้กับการอักเสบในกรณีของสารต้านอนุมูลอิสระ การเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุให้กับร่างกายของคุณสามารถช่วยเพิ่มสุขภาพของลำไส้และความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
  2. กาแฟเป็นแหล่งของแมกนีเซีย กาแฟเป็นแหล่งแมกนีเซียมแหล่งหนึ่งที่หลายคนไม่รู้ แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่ทรงพลังซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ซึ่งรวมถึงการทำงานด้านการรับรู้ที่ดีขึ้น (แมกนีเซียมมีบทบาทสำคัญในสมองของเรา) โครงสร้างกระดูกแข็งแรงขึ้น สุขภาพฟันดีขึ้น และแม้กระทั่งอารมณ์ที่สูงขึ้น ยังคงมีการวิจัยที่ต้องทำ แต่ในปัจจุบันแสดงให้เห็นว่าแมกนีเซียมสามารถส่งผลดีต่ออารมณ์ของเราได้
  3. กาแฟสามารถช่วยคุณต่อสู้กับอาการปวดหัวและไมเกรนไดh หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากไมเกรนและปวดหัว การเพิ่มกาแฟในอาหารของคุณอาจเป็นความคิดที่ดี คาเฟอีนสามารถส่งผลต่อหลอดเลือดในสมองของเรา ซึ่งในที่สุดก็สามารถลดระยะเวลาและความรุนแรงของไมเกรนได้ คุณรู้หรือไม่ว่าแม้แต่ยารักษาไมเกรนก็มักจะมีคาเฟอีนอยู่ด้วย? อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าคาเฟอีนที่มากเกินไปสามารถย้อนกลับผลกระทบนี้ได้ และอาจทำให้ไมเกรนของคุณรุนแรงขึ้น
  4. กาแฟช่วยปกป้องถุงน้ำดีของคุณจากการก่อตัวของนิ่วในถุงน้ำดีได้นะ กาแฟสามารถปกป้องถุงน้ำดีจากการก่อตัวของนิ่วในถุงน้ำดีโดยเพิ่มปริมาณน้ำย่อยในระบบของคุณ ในทางกลับกันสิ่งนี้จะช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร การมีสุขภาพที่ดีของลำไส้เป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพจิต ดังนั้นนี่จึงเป็นประโยชน์อย่างมากในการดื่มกาแฟ
  5. กาแฟช่วยคุณได้หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้า กาแฟมีคุณสมบัติกระตุ้นหัวใจ ขับปัสสาวะ และกระตุ้นอื่นๆ คุณสมบัติเหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าของคุณได้ โดยปกติแล้ว ใครบางคนกำลังต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าหรือสุขภาพจิตรูปแบบหนึ่ง พวกเขาอาจพบว่าการลุกจากเตียงยากขึ้นเรื่อยๆ

แม้ว่ากาแฟจะเป็นแค่แรงผลักดัน แต่ก็สามารถเป็นจุดเริ่มต้นที่ทำให้คุณลุกจากเตียงได้
ที่สำคัญนะ สำหรับผมเองนั้น มันช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ ให้เขียนงาน เขียนบทความได้มากขึ้นอย่างชัดเจนด้วย

กาแฟอราบิก้าแท้ คั่วหอม ๆ คั่วใหม่ รับประกันความหอม ราคาพิเศษ

6 ประโยชน์ด้านสุขภาพเพิ่มเติมของกาแฟ
ประโยชน์ของกาแฟไม่ได้จบลงแค่ประโยชน์ด้านการเพิ่มพลังงาน สุขภาพจิต และประโยชน์ด้านการบำบัดเท่านั้น ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ด้านสุขภาพที่สำคัญอื่นๆ ที่กาแฟสามารถให้คุณได้ คุณอาจประหลาดใจด้วยซ้ำว่าเครื่องดื่มที่คุณโปรดปรานในตอนเช้ามีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ

  1. กาแฟสามารถช่วยเผาผลาญไขมันได้
    คาเฟอีนเป็นสารธรรมชาติที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้ เนื่องจากคาเฟอีนแสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณประมาณ 3-11% คุณรู้หรือไม่ว่าด้วยเหตุผลเดียวกันนี้ คาเฟอีนจึงเป็นส่วนประกอบสำคัญในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเผาผลาญไขมันเกือบทุกชนิด คุณสามารถได้รับประโยชน์จากคาเฟอีนในการเผาผลาญไขมันเพียงแค่ดื่มกาแฟ อย่างไรก็ตาม ผลจากการเผาผลาญไขมันเหล่านี้อาจลดลงหากคุณดื่มกาแฟในระยะยาว
    สำหรับผมเองนะ พบว่าหลังจากที่กินกาแฟไปหนึ่งช็อต แล้วเดินไกล ๆ นะ สักกิโลขึ้นไป การเผาผลาญแคลอรี่จะทำงานได้ดีมากครับ ยิ่งคุณใส่นาฬิกาประเภท smart watch ที่ช่วยวัดการเาผลาญ นับก้าวด้วยนี่ยิ่งเห็นชัดเจนเลยครับ
  2. กาแฟสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ แม้ว่าผลจะยังไม่ชัดเจน แต่จากการศึกษาพบว่าผู้ที่ดื่มกาแฟมากที่สุดจะมีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 ลดลงประมาณ 23-50% การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าความเสี่ยงที่ลดลงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 อยู่ที่ประมาณ 67% หากคุณดื่มกาแฟ ผลยังไม่ชัดเจน แต่การสังเกตมีแนวโน้มดี!
  3. กาแฟสามารถปรับปรุงสมรรถภาพทางกายของคุณ ในฐานะที่เป็นตัวกระตุ้นพลังงานและกระตุ้นระบบประสาทของคุณ คาเฟอีนสามารถปรับปรุงสมรรถภาพทางกายของคุณ ซึ่งจะเป็นประโยชน์อย่างมากในการออกกำลังกายของคุณหรือหากคุณใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉง คาเฟอีนสามารถเพิ่มระดับอะดรีนาลีนในร่างกายของคุณ เพื่อเตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมสำหรับกิจกรรมทางกายที่รุนแรง! ในขณะเดียวกัน คาเฟอีนยังทำให้ไขมันในร่างกายแตกตัว ซึ่งจะปล่อยกรดไขมันอิสระออกมาและทำให้เป็นแหล่งเชื้อเพลิงของคุณ นอกจากช่วยเผาผลาญไขมันแล้ว คาเฟอีนยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพทางร่างกาย ซึ่งจะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น
  4. กาแฟสามารถกระตุ้นการทำงานของสมองในระยะสั้น เช่น ความจำ สิ่งนี้ไม่น่าแปลกใจเลยเพราะคาเฟอีนจะกระตุ้นสมองของเรา นอกเหนือจากการเพิ่มพลังงานของเราแล้ว การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าคาเฟอีนสามารถปรับปรุงการทำงานของการรับรู้บางอย่าง เช่น เวลาตอบสนอง ความจำ อารมณ์ การระแวดระวัง และการทำงานของการรับรู้โดยรวม อย่างไรก็ตาม แม้ว่าคาเฟอีนจะช่วยเพิ่มความจำระยะสั้นของคุณ แต่ก็ไม่ชัดเจนว่ามันจะส่งผลต่อความจำระยะยาวของคุณหรือไม่
  5. กาแฟอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง (ไม่จำเป็นต้องส่งผลเสียต่อหัวใจของคุณด้วย) ตรงกันข้ามกับความเชื่อก่อนหน้านี้ การวิจัยไม่สนับสนุนแนวคิดที่ว่ากาแฟสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้ ในขณะเดียวกัน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ดื่มกาแฟสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองได้ประมาณ 20% อย่างไรก็ตาม หากคุณมีความดันโลหิตสูงและมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ หรือหากคุณไวต่อคาเฟอีน ให้หยุดการบริโภคและปรึกษาแพทย์ของคุณว่าปลอดภัยสำหรับคุณที่จะรับประทานคาเฟอีนหรือไม่ เนื่องจากคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้ใจสั่นได้
  6. กาแฟมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง อย่างที่กล่าวไปแล้วว่ากาแฟมีสารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระมีความสำคัญมากในการต่อสู้กับการอักเสบโดยการต่อสู้กับอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นปัจจัยหลักในการพัฒนาของการอักเสบการอักเสบสามารถทำให้เกิดหรือเพิ่มโรคที่สำคัญ เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน และโรคอ้วน

ประโยชน์ของการดื่มกาแฟมีมากกว่าการเพิ่มพลังงาน มีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตและสุขภาพโดยรวมของเรา และยังให้ประโยชน์ในการรักษาอีกด้วย

อย่ากินกาแฟมากเกินไป
เพราะอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงในทางลบ เช่น ใจสั่น นอนไม่หลับ และหงุดหงิด หากคุณดื่มกาแฟเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพ อย่าลืมลดปริมาณน้ำตาลลง เพราะน้ำตาลที่มากเกินไปสามารถสงวนคุณประโยชน์ต่อสุขภาพของกาแฟได้ ดังที่คุณได้อ่านมาแล้วว่ากาแฟเพื่อการบำบัดนั้นมีประโยชน์มาก แต่ไม่ใช่สำหรับทุกคน!

บทความคล้ายกันที่ท่านอาจสนใจ

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *